AUM

在瑜伽課的開始與結束，時常會邀請同學一同唱誦「唵（OM）」。但其實它最完整的聲音，是由Ａ、U、M三個音節組成。會發做 OM ，通常是因為前後有其他梵咒一起使用而改變發音。

⏸︎⏸︎⏸︎ AUM 是什麼？

AUM 在瑜伽傳統中被認為是宇宙第一個聲音，A、U、Ｍ 對應到身體不同部位，能夠帶動體內能量，從下腹至胸口、眉心會有一股上升能量，幫助瑜伽士修煉以便開悟。

而在瑜伽課堂中，透過發出聲音產生震動，不僅調整自身頻率，也讓所有同學在這個聲音基礎上，調整到相近狀態，準備好一同開始瑜伽課。

⏸︎⏸︎⏸︎ AUM 的發音方式？

AUM 的發音方式，首先從如同小嬰兒誕生在世上會發出的「啊」開始，將嘴唇慢慢闔上，過程中維持穩定音量的穩定輸出，會經過U，直到閉上嘴後接續M的聲音，持續將氣息吐盡。

梵咒練習的重點，不在於發出很大的聲音讓他人聽見，

而在於過程中去觀察、感受聲音的震動如何在身體、心識作用。

（其實就如同體位法不僅只是練習動作，也在練習動作中如何保有覺知一樣。）

對於修煉中的瑜伽士，甚至只在心中持咒，也能達到同等效果。

就我個人的經驗，不以過度執著的心來嘗試，不企圖模仿標準發音，而是在每次關照當中去調整自己發音的力度、方式，反而更容易找到舒適的發音方式。