在瑜伽課上，我的指令都不是使命必達的命令式，反而更常提醒大家要平衡指令和自身感受，尊重自己身體當下的狀態不強迫。
「不要那麼努力、知道就好不急著下判斷」，我的老師這麼叮囑，我現在也常在課堂上分享。現在才知道，這其實是一個很困難的教學挑戰。難的地方在於——這是一整套在學生身上發生的回饋機制。覺察行動可以來自老師的邀請，但反饋，卻要從學生自己身體的體感開始。
「不要努力」沒有明說的是，當一個人能夠開始在墊上聆聽身體，對於如何做的動作有所意識。那距離在日常中聆聽自己身體所需，也不會太遠了。
碰到一個新機會時，我能不能停下來觀察身體的反應？是因為對機會的評估而緊張，還是出於身體的不適，因為沒睡飽、喝水太少？若是今天狀態不好，我能不能辨識出過多的自我要求，堅定地提供自己身心當下所需要，哪怕只是一點點的停下腳步？
如果我什麼都做不到 / 感受不到，要想的是怎麼恢復這樣的天然感受狀態？在很基礎處，用自己當下可以做到的方式慢慢調整。以身體來說，有意識的進食、喝水、睡覺，中性看待現況和微調作法，並保持不過度努力的態度，接受不會那麼快的看見成果。
很多人會說「覺察好難」，我也覺得啊。但我們可以從再尋常不過的事情，像是喝水、睡覺開始練起。這篇是我給自己的提醒，也想分享給你。起點，就是回到身體，給予更多時間地去聽它說話，慢慢與它互動。