"你聽過瑜伽呼吸法（Pranayama）嗎？
你好奇如何運用呼吸法幫助減壓、冥想練習嗎？
讓 Kristy 的洞洞呼吸線上小班，
每週半小時，結合理論和實作，帶你輕鬆入門呼吸法。
✨ 同學回饋
- 線上即時課程，老師使用的語言貼近生活，能幫助快速抓到感覺。練習途中有任何疑問，就算自認為很瑣碎或很初級的困惑，老師都會認真解答～(JC，呼吸小班第一期學生）
- 老師上課講解很詳細 Q&A環節也很棒 介紹了多個不同的呼吸法讓我覺得有收穫 早晨的呼吸法練習也有幫助到身體的感覺（Amy，呼吸小班第一期學生）
🌬 呼吸法系列小課｜30分鐘 × 4 堂
溫和入門 × 逐步深化 × 循序引導
適合想透過呼吸找到穩定、釋放壓力、認識能量層身體的人
🌀 四堂內容簡介：
L1｜連結・找回呼吸覺知
L2｜節奏・建立內在穩定力
L3｜能量・啟動清晰與專注
L4｜冷卻・練習身心平衡
☘ 每堂引導 2～3 種呼吸法
☘ 每堂複習前一堂技巧，穩定成長不跳躍
✨ 加碼 L5｜整合・團練課（可選）
☘ 串連前四堂內容，進行不間斷的呼吸練習
☘ 僅開放給完成四堂小課的學員參加
📌 課程特色：
✔ 從理論到實作，上完課能自己操作練習
✔ 線上即時發問討論，釐清盲點
✔ 適合初學者，或希望深化呼吸體驗者
✔ 不需瑜伽經驗，只要一個安靜的空間即可參與
✔ 上課影片一週內回放複習
✔ 所有練習將依團體能量與個人狀況彈性調整
💰 費用說明：
- 4 堂小課：$1000 / 人（不開放單堂報名）
- 加碼團練課：$200 起，隨喜參加
🧘♀️ 班級人數：
- 小班引導｜4 人開班，上限 8 人
👀 開課時間：
週三早上 7:30-8:00
週三早上 10:00-10:30
週日早上 10:00-10:30
週六晚上 20:30-21:00
其他時間可詢問，湊滿4人可開班
👣 報名方式：
- 填寫 Google 報名表單 https://docs.google.com/forms/d/1t_4i2xYxHrPRdZEm3jFuJpvJ3olmlgplHnoDCJ3Oq6w/edit?hl=zh-tw
- 確認達到成班人數，邀請加入LINE群組
- 群組內完成繳費流程
最後……
"_呼吸法（Pranayama）是瑜伽八支（Ashtanga Yoga）之一，
是古代瑜伽士冥想前的鍛鍊、以便達到開悟目的的方法。呼吸法在人體能量通道概念上發展，
其中融合了身心平衡、淨化的智慧。現代人練習呼吸法，可從中提升對身心覺察，
根據不同呼吸法作用，
有提高專注力、緩解壓力、促進身心健康等等益處。_
不論你是對能量感到好奇、
又或是想多學習一種照顧身心的方法，
都歡迎你來到洞洞呼吸小班，讓我們一起
透過呼吸，連結身心。
🚩 我有疑問…
可從官方 LINE 或是 IG 訊息聯絡 Kristy
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📌 加入課程 / 活動｜官方 LINE｜@513kuuiv
關於洞洞瑜伽社＆帶領者 Kristy
起心動念｜為什麼開始洞洞瑜伽社？
你好，你可以稱呼我 Kristy。
洞洞瑜伽社是連結自己的初心，洞和動同音，是我在劇場替自己取的外號「洞洞」，同時也是邀請大家一起來動動身體的訊號。瑜伽社則是期許自己能營造一個自在舒壓空間，讓每個走進來的人，在這邊能遇到一樣喜歡動身體、探索身心、相互支持的同伴。